有关营养减肥餐单必赢437app登录入口

日期: 2020-03-12 03:16 浏览次数 :

摘要:

怎样判断一份减肥餐单是否合格 科学、有效的减肥餐单应该具备一些什么条件 营养学方面的专家向大家剖析了下面的减肥案例。

剖析“残酷”减肥餐

错误餐单一

第一天:整天吃水果 第二天:整天吃蔬菜 第三天:水果和蔬菜 第四天:8条香蕉加脱脂奶 第五天:12盎司牛扒;6个番茄;全日喝8杯清水 第六天无限量牛肉加蔬菜 第七天糙米、生果和蔬菜 专家剖析:餐单食品营养素不足,严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质,长期食用会导致营养不良。大量喝水会引起肚胀感觉,减低食欲,但只是减去水分和肌肉,一旦停止食用,体重便会回升。

补充建议:

有关营养减肥餐单:美味的诱惑是无限的,能够在享受美食的同时,体验“瘦”的乐趣,是每位MM所追求的,而这里的4款营养食谱,可以增加你的美味减肥。

有关喝水减肥:早上一杯水可以清洁肠道,减肥润肠,补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。所以,正确的喝水方法不是一下子喝进去很多,而是在三餐中和日常时科学的饮用。

错误餐单二

早餐 任何水果。 午餐 包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片 晚餐 任何蔬菜汁,椰菜汤、卤水鸡。 专家剖析:此餐单虽然以水果及蔬菜为主,但大量食用高糖分的水果也会致肥,所以按餐单进食时也要注意分量;另外,此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命,不宜长期食用。

补充建议:

有关用水果减肥:当身体非常肥胖时,改用水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量。

三步骤辨别合格健康减肥餐

专家指出,减肥速度不宜过快,最好是一个月减1公斤,每周减0.5-1公斤都在合理范围,太快速的减重并不提倡。

要看一个减肥餐单是否合格、健康,可以通过以下几个步骤判断:

多多和专家与同减肥的朋友交流,你会发现自己的减肥可能存在很多误区,那就及时调整方案吧,请来减肥沙龙论坛聊聊!