宠溺地看着她

日期: 2020-02-11 04:39 浏览次数 :

摘要:所有的中药通便药,都会导致依赖。有些种子类中药的作用机制,跟瓜子、核桃、杏仁等,没什么差别。适当使用,并无大碍。

是不是都形成了宿便?

还是很多毒素都被身体吸收了?

所以我才这么胖?

我微微一笑,宠溺地看着她。

「亲,你错了。」

「你之所以长胖,是因为你吃得多,又不运动。」

「而你之所以拉得少,是因为你日子过得好,吃得太精细。」

「我们拉出来的粑粑,1/4是水,其余大多数是蛋白质、无机物、脂肪、纤维素等。」

「精细的食物,主要成分是糖,缺少粗纤维;吃进去以后,大部分都被身体里面的各种酶和细菌分解了,没有残渣剩下来,所以才拉得少。」

听完之后,她又问了:

那你说,我的吸收功能这么强,是不是不好啊?要不要用点药给它压制一下?

「有些人食欲很旺盛,吃完没多久就饿了,这种情况中医叫消谷善饥,是胃火旺导致的。适当用点中药,确实可以抑制食欲。」

大部分时候,消化功能好,是好事。关键还是在于减肥时如何调整饮食结构。

吃得少了

减肥的时候,合理地减少饮食量是必须的;

食量减少以后,对胃肠道的机械刺激也会变小;

这是正常的反应尤其是以前习惯吃细粮的人来说。

饮食结构没跟进

减肥不能单纯减少食量;饮食结构必须同步调整。

例如说,增加膳食纤维的摄入。

精细粮食会很快被消化酶分解,但是粗犷的膳食纤维会结成团,吸收水分,增加便便体积,帮助排便。

喝水少

水,参与脂肪代谢,也帮助保持肠道通畅。

除了饮食内含有的部分,人每天应该还需要饮用1000毫升的纯净水。

中医有一句很有意思的比喻「增水行舟」。

把便便比喻成河里的一艘船,而肠道里的水分就是河水。船的一帆风顺,需要充足的河水作为依托。

提醒一句:

并不是所有的中药通便药,都会导致依赖。有些种子类中药的作用机制,跟瓜子、核桃、杏仁等,没什么差别。适当使用,并无大碍。

动静结合

合理睡眠对于保持代谢很重要。所以,减肥期间,一定要养成早睡早起的好习惯。

同时,适当的运动,包括我推荐的变速跑,针对腹肌训练的卷腹等,都对排便有很好的帮助。

健脾补气

前面说了「增水行舟」是因为河道里的水不够。

那么船的运行,还有一点很重要,那就是:风。

为什么肠道里会没有「风」?

因为气虚。其中,脾胃气虚是最常见的。因此,健脾非常重要。