有15%的病者以至会在平底足

日期: 2020-03-12 04:40 浏览次数 :

摘要:随着年龄的逐渐增加,衰老也慢慢浮现出来。很多人认为衰老的最初体现是在脸上,但是这是错误的。人老腿先衰。人一旦衰老,最先体现是在腿脚上,那么,腿脚的活力我们怎么去保护呢?下面我们一起来看看吧。

生老病死是自然界的规律,随着年龄的衰老,身体机能会逐渐的减退。俗话说:树老根先枯,人老腿先衰,人类衰老之后,首先会在腿脚上有所体现,以前是健步如飞,现在腿脚不再那么灵活了。中医介绍,想要延年益寿,我们要注意保护腿部的活力。

衰老从腿开始

专家表示,从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时,骨骼中有钢筋之称的钙也会逐渐流失,人的骨关节,特别是髋关节和膝关节会出问题,比如容易摔倒骨折。老人骨折容易导致股骨头坏死,长一年内死亡。期卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折。其实,人如果腿部活力有活力,寿命自然长

问:腿部活力该如何维持呢?

1、腿部按摩:轻揉双腿把按摩膏均匀涂在腿上,将双掌心搓热,从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位,这样就可以改善血液循环,激活细胞新陈代谢、舒筋活络,双腿自我发热系统就此被开启。

2、补钙时补镁。吃美食补钙时别忘了补镁,当摄入的钙与镁的比例为2:1时,钙元素最利于吸收、利用。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧,其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收。

3、注意腿部保暖。如果降温时没有及时增添衣物,下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢,自我保温能力下降,造成钙质大量流失,不但股骨头会很受伤,还增加了骨质疏松的几率。

4、戒酒。长期大量饮酒会增加血液的黏稠度,并引起双腿微循环不畅,从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害。

5、腿部锻炼:适度甩腿一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿做同样动作,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来,还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

如果你的腿部开始衰老了,行动不再灵活了,那么说明你真的老了,想要身体健康,延缓衰老,我们一定要维持好腿部的活力。